То принципно когато харда ти е със SATA2 си идва със SATA кабел и щом
го включиш той вече си работи на SATA. SATA представлява интерфеиса на HDDto няма нищо общо с биос и т.н. ? Харда се прави с някакъв интерфейс (ATA,SATA) и си е с него - нищо не пипаш нищо не правиш той си е с този интерфейс и харда ти няма как да е на АТА но да поддържа и Сата.
Ето пример за SATA отдолу (малкото червено кабелче)

Ето и за АТА (огромния жълт кабел)


А с тея джъмпери помня че имаше проблем но само на по-старите дъна (Ако ти нямаше джъмпера не работи или нещо от този род)

Проблема не е в харда. Просто така ти го открива Windows-а. Най-вероятно дъното е причината. Дори и да почне да ти го показва като SATA2 на дали ще има голяма разлика. Този хард не може да запълни трансфера и на SATA1 интерфейса така или иначе.

За начало един въпрос - как разбираш, на какъв режим ти работи диска?

Незнам за превключването как става но намерих това http://www.kaldata.com/forums/index.php?showtopic=17220
http://www.hardwarebg.com/forum/showthread.php?t=100617

А за скороста аз съм на сата 1 и с кил копи като му задам буфера да бъде 128к а не 1МБ както е под дефаут скороста е около 80МБ\с но на цял файл а не на много малки файлчета

Надеждата крепи човека. Както вече казах: нормалните механични хардове все още немогат да натоварят до край SATA1 (дазе и АТА 133 ако не се лъжа). Дорив в RAID 0 трансфера не запълва SATA2 стандарта (знам от личен опит, въртя два харда като твоя на RAID). Ако искаш по-голяма скорос си купи някой Western Digital Raptor серията.

http://comexgroup.com/storage/sata2.htm - мисля, че това решава спора

Според производителя максималната поддържана скорост е 78 MB/s
Но това е както казаха вече за големи цели файлове
И както пак споменаха всичко зависи от скоростта на въртене и кеша, освен дебита на канала през, който ще мине инфото
Затова SCSI дискове с 15к оборота на 5г са бързи колкото текущите десктопи. А новите са с макс от 125MB/s

Ако толкова държиш на тези цифрички и означения ето как става - линк
Защото въпреки тях и при мен средния трансфер е ~60MB/s и макса ~80MB/s - линк

А щом харда е без джъмпери имаш ли джъмпера който си върви с него или ? ( Ако не си се оправил до утре - ще питам в сервиза)

Като слагаш теми кат виста такива решения щи давам
За XP в момента се сещам само:
Сменяш контролера да е AHCI
Правиш една repair инсталация добавяйки драйверите за контролера