Дата и час: Вто Окт 16, 2018 12:46 pm

Часовете са според зоната UTC + 2 часа [ DST ]




 Страница 39 от 39 [ 582 мнения ]  Отиди на страница Предишна  1 ... 35, 36, 37, 38, 39
Автор Съобщение
 Заглавие: Re: *~~ С П А М ~~*
МнениеПубликувано на: Вто Окт 16, 2018 1:22 am 
Аватар
 
 

Регистриран на: Пет Фев 16, 2007 1:03 am
Мнения: 313
Местоположение: anywhere
Що не спа, днеска минах 20тина километра баир с колелото като снощи бебето ме побърка. Трябва да сънувсм трети сън, а гледам снимки на молци



_________________
Изображение
Offline
 Профил  
 
 Заглавие: Re: *~~ С П А М ~~*
МнениеПубликувано на: Вто Окт 16, 2018 1:38 am 
Аватар
Ecchi Warrior

Регистриран на: Пон Яну 08, 2007 5:24 pm
Мнения: 18528
Местоположение: Tōkyō
В последните две години съм в постоянна борба с килограмите, бях надскочил 115, сега съм 103 напит и наяден но пак ми са много. :(
Става ужасно бавно заради невъзможността ми да се товаря физически.
Като чета за хора къде от 100 стават 70 за година и не мога да разбера как го правят.

Инак е ясно, захарта трябва да се елиминира колкото може, храна само колкото е нужно за да функционираш за деня.
Газирано не пия от много години, не пия алкохол, не пуша.
Обаче покрай стреса чопля семки и чипсове в промишлени количества, или по-точно го правех до мига в който осъзнах че не се побирам в дрехите си.
Оттогава съм съумял да се огранича до 6,7 пакета семки и 10на чипса на месец, от дъжд на вятър някоя вафла, та правя всичко възможно да ги намаля поне до 1,2/м.
Преди време пих едни лекарства за нерви и близо 2 месеца не докоснах чипс и семки обаче не мога постоянно да се тъпча с лекарства.


Последна промяна Belgarion на Вто Окт 16, 2018 1:54 am, променена общо 1 път


_________________
Изображение
Online
 Профил  
 
 Заглавие: Re: *~~ С П А М ~~*
МнениеПубликувано на: Вто Окт 16, 2018 1:41 am 
Аватар
Ecchi Warrior

Регистриран на: Пон Яну 08, 2007 5:24 pm
Мнения: 18528
Местоположение: Tōkyō
Инак бургери не ям, понякога един дюнер в месеца, пица на ~2 месеца.
Ям 99% готвени храни.
Обаче! на обяд основно ям ориз със зеленчуци (200гр порция) и това е всеки ден за последните 8 години и мисля, че той е виновен донякъде за бавното ми отслабване. :confused:
Лошото е, че другите им манджи (от мястото от където купувам) са все разни с меса а аз меса не обичам. Освен пилешко но само във вид на печено на скара филе. Ориза често го комбинирах с такова но спряха да го продават. :confused:


Последна промяна Belgarion на Вто Окт 16, 2018 1:55 am, променена общо 1 път


_________________
Изображение
Online
 Профил  
 
 Заглавие: Re: *~~ С П А М ~~*
МнениеПубликувано на: Вто Окт 16, 2018 1:50 am 
Аватар
Ecchi Warrior

Регистриран на: Пон Яну 08, 2007 5:24 pm
Мнения: 18528
Местоположение: Tōkyō
Никога не съм бил лек де, преди казармата бях 87 кила, от там излязох 96 кила (дейба яката храна беше).
При ръст 1,79 последно когато бях ~80к се чувствах най-добре в кожата си и това ми е целта обаче губя надежда. :lol:

Покрай ровичкането на нета през годините разбрах, че като цяло стремежа към конкретно тегло е глупав, просто тялото си е програмирано да покрие някакъв оптимум.
Обаче има голяма разлика между 100 кила с преобладаващи мускули и 100 кила сланина. :lol:
И макар че става бавно съм безкрайно щастлив, че ханша ми се прибра до степен да мога да влезна комфортно в старите си панталони 54 номер. (бях подгонил 60...)
В пика на освинването не можех да си видя оная работа докато пикая =)) а сега вече мога да си видя ребрата, така де, добре покрити с мазнинка но се вижда някакъв релеф. :)



_________________
Изображение
Online
 Профил  
 
 Заглавие: Re: *~~ С П А М ~~*
МнениеПубликувано на: Вто Окт 16, 2018 3:02 am 
Аватар
Ecchi Warrior

Регистриран на: Пон Яну 08, 2007 5:24 pm
Мнения: 18528
Местоположение: Tōkyō



_________________
Изображение
Online
 Профил  
 
 Заглавие: Re: *~~ С П А М ~~*
МнениеПубликувано на: Вто Окт 16, 2018 3:08 am 
Аватар
 
 

Регистриран на: Сря Дек 12, 2012 1:28 pm
Мнения: 860
Jump Force looks fucking hype



_________________
Изображение
Offline
 Профил  
 
 Заглавие: Re: *~~ С П А М ~~*
МнениеПубликувано на: Вто Окт 16, 2018 3:21 am 
Аватар
Ecchi Warrior

Регистриран на: Пон Яну 08, 2007 5:24 pm
Мнения: 18528
Местоположение: Tōkyō



_________________
Изображение
Online
 Профил  
 
 Заглавие: Re: *~~ С П А М ~~*
МнениеПубликувано на: Вто Окт 16, 2018 3:36 am 
Аватар
Ecchi Warrior

Регистриран на: Пон Яну 08, 2007 5:24 pm
Мнения: 18528
Местоположение: Tōkyō



_________________
Изображение
Online
 Профил  
 
 Заглавие: Re: *~~ С П А М ~~*
МнениеПубликувано на: Вто Окт 16, 2018 6:03 am 
Аватар
 
 

Регистриран на: Пет Фев 16, 2007 1:03 am
Мнения: 313
Местоположение: anywhere
В такива моменти направо ми иде да си срежа вените.... Или да изчезна безкрайно на място където мога да се наспя



_________________
Изображение
Offline
 Профил  
 
 Заглавие: Re: *~~ С П А М ~~*
МнениеПубликувано на: Вто Окт 16, 2018 10:47 am 
Аватар
Модератор

Регистриран на: Пон Окт 01, 2007 7:56 pm
Мнения: 1632
Местоположение: София
@Bel прочети за кетоза и как да влезеш в нея.

След като не правиш нищо, което да е high intensity трябва да научиш организма ти да се храни с мазнини, а не с въглехидрати.

Трябва да попиташ и личния си лекар дали това е окей....особено ако имаш проблеми с бъбреците - може да е кофти.

Иначе сериозно намаляваш въглехидратите (зависи от теглото но не повече от 50-100 грама въглехидрати на ден), белтъчините трябва да са 20-25% от енергиния ти прием и останалото са мазнини

К'во ти говоря - ти можеш да си прочетеш сам тези неща.



_________________
...in my pants.
Online
 Профил  
 
 Заглавие: Re: *~~ С П А М ~~*
МнениеПубликувано на: Вто Окт 16, 2018 10:56 am 
Аватар
 
 

Регистриран на: Вто Апр 10, 2007 5:01 pm
Мнения: 4717
Местоположение: Outer Heaven
Belgarion написа:
Като чета за хора къде от 100 стават 70 за година и не мога да разбера как го правят.

Имаше някакви машини, които това го правят за месеци с кетогенна диета: ядеш само мазнини и месо и почти никакви въглехидрати и по този начин караш тялото да изразходва резервите от мастни депа за да си набавя енергия. В този ред на мисли е ок да чоплиш семки и ядки (без фъстъци, фъстъците не са ядки, а бобови и после те боли стомаха от тях). Чипсовете не са ок. А 100 кг не е толкова много за мъж. Освен ако не си 1.70 or smt.

P.S. ок, виждам че си писал по-надолу, че си почти 1.80, за което 100 кг пак не е много. Наблягай на неща като яйца, риба, месо и гарнитура зеленчуци вместо ориз и ще свалиш без особени усилия.



_________________
Изображение
A demon's right hand. Изображение Изображение Изображение Изображение A god's left hand.

itachiuchiha88 написа:
Бог прощава, Ибачи - не.
Offline
 Профил  
 
 Заглавие: Re: *~~ С П А М ~~*
МнениеПубликувано на: Вто Окт 16, 2018 12:04 pm 
Аватар
 
 

Регистриран на: Пет Юни 30, 2006 4:07 pm
Мнения: 12740
Беру-сенсей, според мен за отслабването трябва най-вече поетите килокалории да са по-малко от изразходваните.

Смята се, че на ден средностатистическият човек изразходва 2000 ккал, затова и трите основни диети са: 1800 ккал, 1600 ккал и 1200 ккал.
С други думи трябва да проверяваш какво ядеш (има таблици с хранителни стойности) и в какви количества. Трябва да сметнеш храната така, че да не надвишаваш примерно 1600 ккал на ден.

"Лечението" с глад е особено опасно при хора с наднормено тегло, защото освен другите вреди дори може да отключи диабет, затова не трябва да се пада под 1200 ккал.

Никакви храни с определени мазнини (палмово масло да кажем), защото се лепят по кръвоносните съдове. Пърженото също е отказ, защото дори самият процес вдига калориите.
Само варени и печени неща.

Наблягаш на не-тлъстото месо (телешко, пилешко и пуешко...последните без кожата) и риба (но не пържена).

Орязване на въглехидратите, особено на бързо възприемащите се като обикновената захар, глюкозата, царевичното нишесте и пр. Има таблици с гликемични фактори на храните - трябва да се избират най-ниските. Това примерно значи, че оризът, картофите и хлябът са аут. (Последните две може, но само в съвсем малки количества)

Колкото и да се режат въглехидратите не трябва да се падат под 124 грама на ден (защото не си атлет и не си в първа младост) - може да доведе до изпадане в хипогликемия.
Това обаче не означава, че трябва нарочно са се тъпчеш със захар. Просто трябва да видиш, колко въглехидрати поемаш с останалата храна. Тя евентуално е богата на такива - мляко и млечни продукти, плодове, някои от пресните зеленчуци (примерно моркови), варивата (боб и леща) и т.н.
Ако решиш, че ти трябват екстра въглехидрати те трябва да са от бавно възприемащ се тип, примерно не бонбон дропс (който ще те удари веднага), а блокче шоколад.

Естествено чипсовете трябва да си отидат, защото хем са мазни, хем са висококалорични, хем съдържат бързо възприемащи се въглехидрати и хем са подправени с разни вредни боклуци, които да те зарибят.
Царевичните пръчици са същото, само дето не са толкова мазни.
Измисли психологически заместител - нарязани пресни гъби, поръсено с червен пипер кисело зеле...знам ли...

Още има разни диетични и диабетични стоки, но все пак прочети какво пише на етикета им, защото на множество от продуктите въобще не им е мястото по тези щандове. Някои от нормалните продукти имат по-добри хранителни стойности.



_________________
The Skipper: I find reason tedious and boring. We'll use force.

MAL-list
Online
 Профил  
 
Покажи мненията от миналия:  Сортирай по  
 Страница 39 от 39 [ 582 мнения ]  Отиди на страница Предишна  1 ... 35, 36, 37, 38, 39

Часовете са според зоната UTC + 2 часа [ DST ]


Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: Bastor, Belgarion, Dilshan, frm_g и 8 госта


Вие не можете да пускате нови теми
Вие не можете да отговаряте на теми
Вие не можете да променяте собственото си мнение
Вие не можете да изтривате собствените си мнения

Търсене:
Иди на: