Има и дебелаци дето тренират във фитнесите
но има и хора които правят резултати защо тогава да е безсмислена дейност

Доколкото знам ти си значително по-млад и значително по-добре трениран от Беру-сесей. За теб не е опасно.

Е, добре ве човек купил съм го тоя протеин кво да го хвърля ли
2.3 кг е, една доза е 35 гр.
аз си знаех да не го купувам

че ще кача килограми
само да свърши и няма да пия протеин
всички правим грешки

или защото пише да се пие само като се тренира а не всеки ден
а аз го пия почти всеки ден

Все ми е тая още 400-500 гр. остават свършва и го хвърлям в казана контейнерчето или там квото е
а, и надхвърлям дозите понякога

Когато си гладен...ама много...организмът ти минава в авариен режим и почва да разгражда спешно мазнините...което добре, но ако си с високо наднормено тегло и не в най-добра форма едно от нещата, които могат да се случат е, да се отключи диабет. Още и други не съвсем полезни отрови се отделят.
Т.е. колкото по-дърт и нетрениран си, толкова по-малко трябва да се подлагаш на глад нарочно.



Не, ядеш нормално, просто не се тъпчеш, като свиня.



Напротив, ядеш така, че да не останеш гладен.


2.5 часа.
След няколко дена въобще не усещаш глад и трябва да гледаш часовника, за да се сетиш че трябва да ядеш.


Както казахме гладът е противопоказен.

Целта е никога гладен, никога преял.

https://i.4cdn.org/b/1606842329240.webm

5 пъти на ден не, но мога да ям по 3 пъти на всеки 5 часа примерно.
Протеина ще спра да го пия за 20 дни да видя дали ще сваля някой килограм и без туй фитнес залите не са достъпни.
в 10:00 15:00 20:00 ако ям ще мине за хранителен режим

В "газираното" е фрашкано с бързо възприемащите се въглехидрати. (Т.е. проста газирана вода не е проблем.)
Пърженото увеличава калориите на оригиналния продукт. Примерно пилешкото е полезно (без кожичките)...но само варено или печено, защото е ниско калорийно. Пърженето и/или панирането го правят енергийна бомба. Мазнината добавена в процеса също не е особено полезна.

Ей ся в 20:00 ще ям, няма да мога без щото после абсурд да заспа.

Ако искаш да отслабнеш...ти явно не искаш сериозно.
А още то е важно, колко килокалории има в тези 35 гр.

За да отслабнеш трябва да изгаряш на тренировките повече килокалории отколкото изяждаш...да, толкова е просто.

Яка дупара.

Газирано не пия от 10 години. Алкохол изобщо не докосвам. Сладкото, през ден или няколко по някоя суха паста балкан.
Нещото от което качих килограмите бе стрес и много чипсове + солен слънчоглед.
Понякога по 200+ грама семки и 3,4 пакета чипс на вечер. Всяка вечер. Понякога х2 това количество. Групирано с малко движение и си каза тежката дума. А преди 12 години бях към 90кила...
По въпроса защо движението беше малко - депресията си ме мачка качествено. Обикновено след като се прибера от работа започвам да се тъпча с аниме и манга докато успея да се разсея от желанието да пукясам. В последните няколко години приемам антидепресанти на големи периоди и общо взето има напредък. Вече не ми се умира но все още нямам желание за каквото и да е.

Тая става за брутални извращения.